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作为一个已经瘦了37斤的减肥人士来回答你的问题。我是从130斤减到93斤的,目标90斤,这样正好是40斤。虽然减了快40斤了,但我却不是两个月减下来的,我用了八个月。

每天只吃一块鸡胸肉,一杯脱脂牛奶,一碗水煮青菜,你确定能坚持两个月,就算你有这么顽强的毅力,那也很难瘦四十斤。这些食物如果是鸡胸肉200g,脱脂牛奶200毫升,青菜100克,那热量不会超过500千卡。我们女性朋友的基础代谢值一般在1100到1400千卡之间,吃不到五百千卡,热量缺口是大,前期也会瘦的很快,但这会严重影响你的基础代谢,到后来基础代谢越来越低,越瘦越慢,夜色直播软件去哪里下载最后就算你只喝凉水也不会再掉秤了。

减肥呢是一个循序渐进的过程,不是一朝一夕能完成的,身上的肉也不是一天长上去的,想在最短的时间内快速掉秤只会适得其反,只能说减的有多快反弹的有多快!

减肥是七分吃三分练,从调整饮食结构入手,改变饮食习惯,合理搭配三餐,多吃高蛋白,低热量,高饱腹食物,在不节食的情况下也能掉秤,我们要科学的减,健康的瘦。

这里不得不给大家推荐一下邱医生的基础代谢减肥法,配上他的蓝色食谱,计算三餐热量,吃够基础代谢,就那么神奇的瘦下来了。这是一个科学的减肥食谱,教我们如何合理的搭配三餐,健康的饮食,慢慢的养成易瘦体质。

我用邱医生蓝色食谱将近九个月了,瘦了37斤,而且在这九个月里我是没做任何运动的,就这么神奇的吃瘦了,现在体质报告各项指标都正常,受益终生的是我慢慢养成了健康的饮食习惯,吃饭之前爱估算热量,知道什么食物热量高,什么食物热量低,什么该吃,什么不该吃。已经完全有能力控制自己的体重,就算偶尔涨几斤,也知道如何调理饮食瘦下来,能控制自己体重的感觉真的很爽!

很幸运遇到邱医生的基础代谢减肥法和他的蓝色食谱,让我的减肥没走弯路。如果你说吃邱医生的食谱没瘦,那你肯定是没有去严格执行,要不吃多了,要不吃少了,要不就偷吃了。其实我也只是执行了百分之八十,就真的慢慢瘦下来了。看看我根据蓝色食谱做的减肥餐吧!以食谱为参考,每天变着花样做我的减肥餐,按照我1200千卡的基础代谢,都是计算好热量的哦(´-ω-`)

最后放一张我减肥前后对比照,还有最后三斤,对我来说,不是难事!